Cách tăng cơ giảm mỡ cùng lúc cho hiệu quả tốt nhất

Có một số người có thể xây dựng cơ bắp và giảm mỡ cùng một lúc. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, rất khó để xây dựng cơ bắp và giảm mỡ đồng thời mà chỉ có thể đạt được một trong hai mục tiêu: tăng cơ hoặc giảm mỡ. Vậy cách tăng cơ giảm mỡ cùng lúc cho hiệu quả tốt nhất là gì?

Tái tạo cơ thể là gì?

Tái tạo cơ thể là hoạt động thay đổi vóc dáng của bạn bằng cách đốt cháy chất béo và tăng cơ cùng một lúc. Tái tạo cơ thể đòi hỏi một cách tiếp cận sức khỏe và thể chất khác với tư duy giảm cân thông thường.

Nhiều người nghĩ rằng việc tái tạo lại cơ thể thực sự là không thể vì để giảm lượng mỡ trong cơ thể, bạn phải ăn ít calo hơn mức đốt cháy. Ngược lại để xây dựng cơ bắp, bạn phải ăn nhiều calo hơn. Nghe có vẻ mâu thuẫn nhưng nếu biết cách theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống và quá trình luyện tập, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ và tăng cơ cùng một lúc.

Cách tăng cơ giảm mỡ cùng lúc cho hiệu quả tốt nhất

Cách tăng cơ giảm mỡ cùng lúc cho hiệu quả tốt nhất

1. Bài tập tim mạch để giảm mỡ: 

Tập thể dục cùng với chế độ ăn uống lành mạnh vẫn được coi là kỹ thuật tốt nhất để giảm béo.

2. Tập luyện sức đề kháng để xây dựng cơ bắp: 

Tập luyện sức bền là điều cần thiết để thay đổi thành phần cơ thể của bạn - cơ bắp của bạn sẽ không phát triển nếu bạn không thử thách chúng.

3. Tăng lượng protein để thúc đẩy sự hình thành cơ bắp: 

Protein đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì cơ bắp và khi bạn đang thiếu calo với mục tiêu giảm mỡ, ăn đủ protein sẽ giúp cơ thể có cơ hội tốt nhất để giữ cơ trong quá trình này. Thêm vào đó, các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu protein có thể giúp giảm mỡ và tăng cơ cùng lúc. Trong khi thiếu hụt calo, tiêu thụ nhiều protein hơn bình thường có thể giúp cho quá trình phục hồi cơ bắp diễn ra nhanh hơn sau khoảng thời gian tập luyện vất vả. 

4. Ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy để thúc đẩy sự phát triển của cơ:

Bạn nên ăn nhiều calo và protein hơn vào những ngày tập gym để cơ thể sử dụng lượng calo và chất dinh dưỡng đó để cung cấp năng lượng sửa chữa và tăng trưởng cơ bắp. 

Và bạn cần ăn ít calo hơn vào những ngày tập tim mạch và những ngày bạn không tập luyện vì bạn muốn cơ thể sử dụng chất béo đã có làm nhiên liệu chứ không phải sử dụng calo mới làm nhiên liệu.

Cách tăng cơ giảm mỡ cùng lúc cho hiệu quả tốt nhất

Nên tăng cơ hay giảm mỡ trước?

Lời khuyên là ta nên chia nhỏ hành trình tăng cơ giảm mỡ của mình thành các giai đoạn cụ thể - giảm mỡ hoặc tăng cơ - và tập trung vào từng giai đoạn một. Điều này có khả năng dẫn đến kết quả nhanh hơn.

Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ cần tập trung vào việc giảm mỡ trước và sau đó đảo ngược chế độ ăn kiêng để từ từ nạp thêm calo và tăng cơ. Điều này giúp bạn gầy đi khi tập trung vào quá trình luyện tập và dinh dưỡng để tăng cơ. 

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về việc ăn gì để giảm mỡ tăng cơ hiệu quả, hãy xem bài viết này để đảm bảo lượng thức ăn bạn ăn vào sẽ giúp bạn giảm mỡ mà không mất cơ.

Cách tăng cơ giảm mỡ cùng lúc cho hiệu quả tốt nhất

Cách tăng cơ giảm mỡ cùng lúc được xem là hiệu quả nhất hiện nay và phù hợp với nhiều đối tượng là Máy tăng cơ giảm mỡ Emsculpt giúp bạn có được cơ thể săn chắc trong thời gian nhanh nhất. Liên hệ ngay với Thiết bị spa Tín Thành qua HOTLINE/ ZALO 📞 0961201060 để được tư vấn về sản phẩm siêu hot này nhé.

 

********************************************************

CÔNG TY CUNG CẤP THIẾT BỊ SPA TÍN THÀNH

Địa chỉ: 28/55 Lương Thế Vinh, Phường Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0961 201 060

Email: thietbispatinthanh@gmail.com