Tập yoga có giảm cân không ?
Nếu bạn đang cố gắng giảm hoặc duy trì cân nặng của mình, bạn có thể thử tập yoga. Đọc ngay để biết tập yoga có giảm cân không và yoga có lợi ích gì đối với sức khỏe?
2. Tập yoga có giảm cân không?
Tập yoga có giảm cân không ?
Yoga có nguồn gốc từ tiếng Phạn - yuj có nghĩa là hợp nhất cơ thể, tâm trí và cảm xúc. Đây là một phương pháp luyện tập toàn diện về tinh thần và thể chất giúp cải thiện nhiều nguyên nhân gây tăng cân.
Tập yoga có giảm cân không thì theo nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng, cải thiện tâm trạng, kiềm chế cảm xúc ăn uống, tất cả đều có thể giúp giảm và duy trì cân nặng.
Một số lợi ích của yoga là đốt cháy calo, cũng như tăng khối lượng cơ bắp cho cơ thể săn chắc hơn. Yoga còn có khả năng làm giảm đau khớp, cho phép bạn tập thể dục nhiều hơn và tăng các hoạt động hàng ngày.
Một số người bị căng thẳng như đau đớn về thể chất, mất ngủ, hoặc có thể do tâm lý gây ra cảm giác lo lắng và kích động dẫn đến gia tăng hormone cortisol. Cortisol làm tăng mỡ bụng, giảm khối lượng cơ, gây cảm giác thèm ăn chất béo và thức ăn nhiều đường, do đó có thể dẫn đến béo phì. Yoga có thể làm giảm căng thẳng và mức cortisol, cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và trầm cảm, cải thiện giấc ngủ và cải thiện các bệnh mãn tính.
Chúng ta đều biết rằng ăn rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc,… rất tốt cho sức khỏe và cân nặng. Một trong những lợi ích của yoga là cải thiện chánh niệm và nhận thức về các cảm giác của cơ thể. Bằng cách cải thiện chánh niệm, yoga làm giảm cảm xúc căng thẳng và ăn uống vô độ. Những thói quen này phá hoại nỗ lực giảm cân dẫn đến việc bỏ cuộc giữa chừng. Tập yoga dẫn đến việc ăn uống lành mạnh hơn, bao gồm giảm lượng chất béo và tăng rau cũng như ngũ cốc nguyên hạt.
Tập yoga có giảm cân không ?
2. Tập yoga có giảm cân không?
Kể từ khi yoga lần đầu tiên được phổ biến rộng rãi, đã có rất nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến việc tập luyện, bao gồm mọi thứ từ tăng độ dẻo dai đến giảm căng thẳng. Tuy nhiên, yoga có giúp bạn giảm cân không?
Trên thực tế cho thấy những người tập yoga tối thiểu 30 phút và đều đặn 1 lần mỗi tuần trong vòng ít nhất 4 năm thường tăng cân ít hơn khi bước vào tuổi trung niên. Trong khi đó, những người thừa cân thực sự có thể giảm cân bằng yoga. Một thử nghiệm cho thấy số bệnh nhân có dấu hiện béo bụng tập yoga 90 phút hai lần một tuần trong 12 tuần. Kết quả là chu vi vòng bụng của họ giảm đáng kể, cũng như tỷ lệ eo / hông được cải thiện.
Trọng lượng cơ thể giảm và tỷ lệ mỡ cơ thể cũng như tỷ lệ phần trăm khối lượng cơ thể tăng lên cho thấy yoga ngoài công dụng giảm cân còn có tác dụng xây dựng cơ bắp hiệu quả.
Chúng ta đã biết rằng nếu di chuyển nhiều hơn thì sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là cơ thể giảm hoặc tăng mỡ. Để đạt được hiệu quả giảm béo một cách cụ thể, cần ăn ít calo hơn mức đốt cháy để bị thâm hụt calo.
Mặc dù bản thân yoga có thể không phải là cách đốt cháy chất béo hiệu quả nhất, nhưng nghiên cứu cho thấy những người tập yoga có nhiều động lực để tập thể dục hơn. Từ đó, quá trình giảm mỡ có thể xảy ra thông qua việc tăng cường độ săn chắc của cơ bắp và sự tỉnh táo.
Vậy, tập yoga có giảm cân không? Có, yoga có thể giúp bạn giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục thường xuyên. Yoga cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường và săn chắc cơ bắp.
Tập yoga có giảm cân không ?
Các học viên nên tìm kiếm một môi trường dạy yoga an toàn, thoải mái. Giáo viên yoga giúp những người mới bắt đầu hoặc những người bị hạn chế về thể chất bằng cách sửa đổi các tư thế. Bạn có thể phải thử một vài lớp học khác nhau trước khi tìm được người hướng dẫn hoặc lớp học mà bạn yêu thích.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn học trực tuyến trên YouTube hay các mạng xã hội khác, với các lớp học ở mọi cấp độ. Có thể mất vài tuần hoặc vài tháng để thiết lập một bài tập yoga, và luyện tập thường xuyên là chìa khóa để mang lại hiệu quả giảm cân lâu dài.
Để nhanh chóng đánh tan mỡ thừa thì ngoài chế độ tập luyện kết hợp ăn uống lành mạnh, bạn có thể tìm hiểu Máy giảm béo công nghệ làm lạnh mới nhất hiện nay là Máy giảm béo Cryoliposis 360. Thiết bị sở hữu đầu phun làm mát 360 độ độc đáo giúp quá trình điều trị trở nên thoải mái, dễ chịu từ đó mang lại hiệu quả cao và dài lâu.
Hãy liên hệ ngay Thiết bị spa Tín Thành HOTLINE/ ZALO 0961201060 hoặc để lại thông tin tại đây để được tư vấn máy giảm mỡ phù hợp nhất với Spa của bạn.
----------------------------------------------
CÔNG TY CUNG CẤP THIẾT BỊ SPA TÍN THÀNH
Địa chỉ: 28/55 Lương Thế Vinh, Phường Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0961201060
Email: thietbispatinthanh@gmail.com
Xem thêm