Tác hại của béo phì và các biện pháp khắc phục

Ngày đăng: 26/08/2022 | Lượt xem: 573 |

0 Đánh giá

Tác hại của béo phì khiến cho cân nặng tăng thêm, đặc biệt là chất béo xung quanh vùng eo có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Cùng tìm hiểu béo phì là gì, nguyên nhân gây ra béo phì và các cách khắc phục.

1. Béo phì là gì và nguyên nhân gây ra béo phì

2. Tác hại của béo phì

3. Các biện pháp khắc phục tác hại của béo phì

Tác hại của béo phì và các biện pháp khắc phục

Tác hại của béo phì và các biện pháp khắc phục

1. Béo phì là gì và nguyên nhân gây ra béo phì

Béo phì là một căn bệnh phức tạp xảy ra khi cân nặng của một người cao hơn mức được coi là khỏe mạnh đối với chiều cao của người đó. Béo phì ảnh hưởng đến trẻ em cũng như người lớn. Nó được đo bằng BMI (chỉ số khối cơ thể) từ 30 trở lên được coi là béo phì. Tác hại của béo phì khiến cho cân nặng tăng thêm, đặc biệt là chất béo xung quanh vùng eo có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Nhiều yếu tố có thể góp phần làm tăng cân quá mức bao gồm chế độ ăn uống, lối sống thiếu vận động, thói quen ngủ không đủ giấc, do di truyền hay tác dụng phụ của một số loại thuốc cũng có thể dẫn đến béo phì hoặc tăng cân.

2. Tác hại của béo phì

Những người thừa cân hoặc béo phì so với những người có cân nặng khỏe mạnh thường có nguy cơ mắc nhiều bệnh và tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn.

+ Khó thở: Việc tăng trọng lượng cơ thể khiến phổi không thể giãn nở hoàn toàn và các cơ thở cũng không hoạt động, vì vậy bạn không thể hít đủ không khí vào. Tình trạng viêm liên quan đến mỡ bụng cũng có khả năng ảnh hưởng đến phổi. Cân nặng tăng thêm có thể làm cho các triệu chứng như hen suyễn trở nên tồi tệ hơn.

+ Bệnh gan nhiễm mỡ: Khi chất béo tích tụ trong gan, nó có thể tạo ra các mô sẹo (một tình trạng được gọi là xơ gan) mà cuối cùng có thể khiến gan ngừng hoạt động. Các bác sĩ không biết chính xác nguyên nhân gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, nhưng nhiều khả năng bạn sẽ gặp vấn đề khi thừa cân, đặc biệt là ở tuổi trung niên.

+ Viêm xương khớp: Trọng lượng tăng nhiều gây căng thẳng cho khớp và sụn vì phải bảo vệ các đầu xương. Nhiều chất béo trong cơ thể cũng có thể gây ra nhiều chứng viêm hơn. Chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể sẽ giảm bớt áp lực lên hông, lưng dưới và đầu gối. Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm đối với bệnh viêm khớp.

+ Cholesterol cao: Thực phẩm không lành mạnh có thể làm tăng cân và mức cholesterol và chất béo trung tính xấu. Thực phẩm có chất xơ hòa tan như yến mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác bao gồm đậu, táo, nho, dâu tây, cà tím và đậu bắp sẽ giúp giảm cholesterol cũng như làm bạn no lâu để ăn ít calo hơn.

+ Sỏi mật: Nếu mật - một loại dịch tiêu hóa không di chuyển qua túi mật như bình thường, nó có thể đông cứng lại thành sỏi. Loại phổ biến nhất được tạo thành chủ yếu là cholesterol. Bạn có thể có nhiều cholesterol hơn trong mật vì mức cholesterol hoặc chất béo trung tính trong máu cao.

+ Bệnh tiểu đường loại 2: Béo bụng có liên quan đến tình trạng kháng insulin. Đó là khi cơ thể bạn tạo ra insulin, nhưng các tế bào không thể sử dụng nó đúng cách để đưa glucose ra khỏi máu. Lượng đường trong máu cao hơn bình thường dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim mạch, thần kinh, mắt… Không có cách nào chữa khỏi khi bạn đã mắc bệnh này, nhưng giảm cân có thể giúp giảm các triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng.

Giảm mỡ bụng bằng Máy giảm béo Sculpt Laser 1060

Giảm mỡ bụng bằng Máy giảm béo Sculpt Laser 1060

+ Bệnh Gout: Axit uric tích tụ trong cơ thể có thể hình thành các tinh thể hình kim khiến các khớp như ngón chân cái, mắt cá chân hoặc đầu gối bị đau. Khả năng bùng phát sẽ tăng lên theo trọng lượng cơ thể và lượng mỡ bụng, đặc biệt là khi bạn cũng có vấn đề về lượng đường trong máu và cholesterol. Chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục có thể giúp giảm nồng độ axit uric cũng như cân nặng của bạn.

+ Huyết áp cao: Khi cơ thể lớn, tim phải bơm mạnh hơn để đưa máu đến tất cả các tế bào tạo lực đẩy lên thành động mạch và có thể làm hỏng chúng. Lời khuyên là nên tập thể dục 20-30 phút hầu hết các ngày, hạn chế natri ở mức 1.500 miligam mỗi ngày và không hút thuốc. Giảm chỉ số BMI xuống gần 25 thường giúp hạ huyết áp.

+ Động mạch cứng: Béo phì và bệnh tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao, và chứng viêm liên quan đến nó có thể làm mòn các động mạch khiến chúng trở nên dày và cứng. Các mạch hẹp hoặc tắc nghẽn không thể nhận đủ máu đến các tế bào trong các cơ quan và mô. Mặc dù ban đầu bạn có thể không có bất kỳ triệu chứng nào, nhưng sự lưu thông kém này cuối cùng có thể dẫn đến đau tim, suy tim hoặc đột quỵ.

+ Bệnh thận: Thận lọc máu và giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Nhưng chúng không thể thực hiện công việc của mình khi chất béo tích tụ bên trong chúng và chèn ép lên các mạch máu, hoặc khi các mạch đưa máu đến chúng bị tắc nghẽn. Điều đó có thể dẫn đến sự tích tụ chất thải nguy hiểm trong cơ thể. Bệnh thận có thể là một biến chứng của bệnh tiểu đường và huyết áp cao, nhưng nó cũng có thể là kết quả trực tiếp vì tác hại của béo phì.

+ Chứng ngưng thở lúc ngủ: Cổ mũm mĩm có thể thu hẹp đường thở gây khó thở vào ban đêm. Bạn có thể ngáy to hoặc ngừng lặp đi lặp lại vài giây. Khi điều đó xảy ra, bạn sẽ không có được giấc ngủ ngon mà bạn cần. Nó có thể khiến bạn mệt mỏi và dẫn đến các vấn đề về tâm trạng, trí nhớ và tim.

+ Vấn đề mang thai: Những bà mẹ sắp sinh thừa cân có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật, huyết áp cao có thể gây hại cho cả mẹ và con. Có nhiều khả năng mẹ sẽ cần sinh mổ và con có thể sinh quá sớm, chết lưu hoặc có vấn đề về não hoặc tủy sống. Tác hại của béo phì là rất nghiêm trọng nên các bà bầu cần quản lý cân nặng một cách an toàn khi mang thai.

Giảm mỡ bụng bằng Máy giảm béo Sculpt Laser 1060

Giảm mỡ bụng bằng Máy giảm béo Sculpt Laser 1060

3. Các biện pháp khắc phục tác hại của béo phì

Khi bạn tăng cân dù ít hay nhiều thì cũng có nhiều khả năng mắc một số bệnh ung thư bao gồm vú, đại trực tràng, nội mạc tử cung và thận. Đó có thể là do các tế bào mỡ tạo ra các hormone thay đổi cách tế bào phát triển. Ăn uống lành mạnh và vận động để giúp tránh ung thư, bất kể cân nặng của bạn là bao nhiêu.

Chế độ ăn uống cân bằng: Ăn uống lành mạnh tập trung vào rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo và không có chất béo. Cần hạn chế thực phẩm và đồ uống có thêm đường, chất béo rắn hoặc natri.

Hoạt động thể chất: Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi nên hoạt động thể chất suốt cả ngày. Trẻ em từ 6 - 17 tuổi cần ít nhất 60 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mỗi ngày. Người lớn cần 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần bằng các biện pháp đơn giản như đi bộ hoặc đi xe đạp.

Ngủ đủ giấc: Trẻ sơ sinh cần ngủ trung bình từ 14 đến 17 tiếng mỗi ngày và thời gian ngủ càng giảm dần theo độ tuổi. Thanh thiếu niên cần ngủ 8 đến 10 giờ mỗi ngày và người lớn cần ngủ từ 7 giờ trở lên mỗi ngày.

Phương pháp thẩm mỹ: Một cách vô cùng nhanh chóng mà hiệu quả cao để loại bỏ lớp mỡ cứng đầu trên cơ thể là sử dụng Máy giảm mỡ Sculpt Laser 1060 mà không cần trải qua phẫu thuật xâm lấn vốn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Ngoài công dụng giảm mỡ, một số máy giảm mỡ tiên tiến ngày nay còn có thêm chức năng tăng cơ giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc cho cơ thể như Máy giảm béo tăng cơ Sculpting EMS.

Đừng để tác hại của béo phì khiến bạn tự ti về cơ thể của mình. Hoặc nếu bạn là chủ Spa cần đầu tư máy giảm mỡ để giải quyết vấn đề của khách hàng, hãy liên hệ ngay Thiết bị spa Tín Thành HOTLINE/ ZALO 0961201060 để được tư vấn chi tiết loại máy giảm mỡ phù hợp nhất.