Giảm cân nhanh không dùng thuốc

Giảm cân là một thách thức đối với nhiều người, đặc biệt là khi mọi người đưa ra lời khuyên như ăn những thực phẩm lành mạnh, thích nghi với lối sống lành mạnh, v.v. Một số thậm chí còn khuyên sử dụng thuốc giảm cân nhưng sử dụng thuốc lâu dài dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Mời bạn đọc bài viết này để biết cách giảm cân nhanh không dùng thuốc và duy trì trọng lượng cơ thể như ý muốn.

1. Cách giảm cân nhanh chóng tự nhiên

2. Cách giảm cân nhanh bằng thiết bị thẩm mỹ

Giảm cân nhanh không dùng thuốc

1. Cách giảm cân nhanh chóng tự nhiên

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng lỗi mốt có tác dụng giảm cân nhanh chóng nhưng dễ khiến bạn cảm thấy đói. Những thay đổi đơn giản đối với lối sống sau đây có thể giúp bạn giảm cân nhanh không dùng thuốc và duy trì hiệu quả lâu dài:

1.1 Bổ sung chất đốt cháy chất béo tự nhiên

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và hoàn toàn tự nhiên, thì không đâu khác ngoài thực phẩm bổ sung giúp giảm cân. Được làm từ các thành phần mạnh mẽ như chiết xuất trà xanh và caffeine, chất đốt cháy chất béo giúp tăng cường trao đổi chất và hạn chế sự thèm ăn giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

1.2 Tránh thực phẩm đã qua chế biến

Những thực phẩm đã qua chế biến thường chứa nhiều đường, chất béo và calo. Những thực phẩm này cũng được tạo ra để khiến bạn ăn nhiều hơn những gì cơ thể cần nên hãy tránh càng nhiều càng tốt.

1.3 Bổ sung Protein

Protein được mệnh danh là vua của các chất dinh dưỡng, đặc biệt là khi giảm cân. Khi cơ thể đang tiêu hóa protein, nó cũng đang đốt cháy calo. Sau đó, nó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, giảm 80 đến 100 calo mỗi ngày. Nó cũng làm giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Thêm một nguồn protein nạc hoặc ít chất béo như các loại hạt, bơ đậu phộng, trứng, thịt nạc, đậu, sữa chua ít béo vào mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên và ăn nhẹ (cứ 3-4 giờ một lần) để giữ lượng đường trong máu ổn định và tránh ăn quá nhiều.

1.4 Tránh thêm đường

Thực phẩm có đường, đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn có thành phần là đường nhân tạo có thể làm tăng lượng đường hoặc glucose trong máu gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Nó không giúp ích gì cho việc giảm cân, và cuối cùng bạn sẽ chỉ tăng cân.

1.5 Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân, đặc biệt là nếu bạn tiêu thụ nó như một sự thay thế cho đồ uống có nhiều đường và calo. Nửa lít nước có thể đốt cháy tới 24–30% calo. Uống một ít nước trước bữa ăn cũng làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

1.6 Tránh Calo lỏng

Một số ví dụ về calo lỏng là nước trái cây đóng chai, nước ngọt và nước tăng lực không giúp giảm cân mà còn làm tăng nguy cơ béo phì. Hãy thử một ly nước ép rau củ bổ dưỡng và ít calo để kìm hãm nếu bạn thấy đói giữa các bữa ăn. Hoặc thỏa mãn cơn khát bằng nước lọc, sữa tách béo, ít béo hoặc một phần nhỏ nước ép trái cây nguyên chất.

Giảm cân nhanh không dùng thuốc

1.7 Hạn chế Carb tinh chế

Đây là những thực phẩm có chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, nhưng chỉ còn lại carbohydrate. Những thực phẩm này dễ tiêu hóa, vì vậy bạn có xu hướng ăn nhiều hơn mức thực tế cần thiết. Một số carbohydrate tinh chế là bánh mì trắng và gạo trắng có thể thay thế bằng gạo lứt, bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám...

1.8 Tiêu thụ nhiều chất xơ hơn

Chất xơ đóng góp rất nhiều vào quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Chúng có mật độ năng lượng thấp, có nghĩa là ngay cả khi bạn tiêu thụ nhiều, bạn vẫn sẽ không nhận được quá nhiều calo. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy no trong vài giờ nhưng đồng thời cải thiện sự trao đổi chất. Bạn có thể thêm vào bữa ăn ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tinh chế với trái cây và rau để cân bằng lượng chất xơ.

1.9 Chế độ ăn ít Carb

Khi bạn hạn chế lượng carb và tiêu thụ nhiều protein hơn, sự thèm ăn cũng giảm đi. Theo nghiên cứu, điều này thậm chí còn hiệu quả gấp 3 lần so với chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn ít chất béo.

1.10 Ăn chậm hơn

Ngừng ăn quá nhanh vì sau đó cơ thể bạn có thể nhận ra rằng bạn đã no. Kết quả là bạn sẽ ăn nhiều calo hơn bình thường. Trong khi đó, ăn chậm hơn sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone hơn liên quan đến việc giảm cân.

1.11 Tránh làm mất giấc ngủ

Ngủ không đủ giấc sẽ làm gián đoạn sự dao động của các hormone liên quan đến sự thèm ăn, gây ra sự điều tiết kém ngon miệng. Những người thiếu ngủ cũng dễ bị béo phì.

1.12 Bài tập về sức đề kháng

Nó không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn ngăn ngừa mất khối lượng cơ. Giảm khối lượng cơ thường xảy ra đối với những người vừa giảm cân. Tuy nhiên, nó khác với các bài tập đối kháng như cử tạ. 

Hãy kiếm cho mình một chiếc máy đếm bước đi và dần dần thêm nhiều bước khác cho đến khi bạn đạt 10.000 bước mỗi ngày. Trong suốt cả ngày, hãy làm bất cứ điều gì bạn có thể để năng động hơn như tăng tốc độ trong khi nói chuyện điện thoại, leo cầu thang, đi bộ hoặc chạy xe đạp… để đốt cháy calo dư thừa giúp giảm cân nhanh mà không dùng thuốc.

Giảm cân nhanh không dùng thuốc

2. Cách giảm cân nhanh bằng thiết bị thẩm mỹ

Có khá nhiều cách giảm cân để giúp bạn đạt được mục tiêu. Chế độ ăn uống cân bằng và tập thể thao hợp lý là một sự kết hợp tốt nếu bạn muốn giảm cân. Áp dụng những cách tự nhiên trên đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh không dùng thuốc nhưng phải mất thời gian khá dài mới đạt được cân nặng hợp lý.

Ngày nay với công nghệ hiện đại đã cho ra đời nhiều phương pháp điều trị làm giảm chất béo và cellulite chẳng hạn như HIFU, RF, cavitation,… giúp rút ngắn thời gian điều trị và hiệu quả hơn nhiều so với các phương pháp giảm cân tự nhiên. Các phương pháp điều trị này giải phóng mỡ tại chỗ từ một khu vực cứng đầu cụ thể chẳng hạn như đùi, bụng, cánh tay, mỡ cellulite, v.v., sau đó bạn có thể tự đốt cháy bằng chế độ dinh dưỡng cân bằng và tập thể dục hợp lý. Ngoài ra, phương pháp điều trị này còn kích thích sản xuất collagen giúp làm căng da ở các khu vực mục tiêu, trả lại vẻ ngoài mịn màng và săn chắc.

Công nghệ hiện đại được tích hợp trong Máy giảm béo thế hệ mới với chức năng tăng cơ như Emsculpt không những đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo mà còn tăng cơ để mang lại vẻ ngoài hoàn hảo, săn chắc, đầy sức sống.

Hãy liên hệ ngay HOTLINE/ZALO 0961201060 hoặc để lại thông tin vào biểu mẫu này để Thiết bị spa Tín Thành tư vấn thiết bị thẩm mỹ phù hợp nhất với bạn.

----------------------------------------------

CÔNG TY CUNG CẤP THIẾT BỊ SPA TÍN THÀNH

Địa chỉ: 28/55 Lương Thế Vinh, Phường Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0961201060

Email: thietbispatinthanh@gmail.com