Float therapy - Thiền nổi
Float therapy, hay còn được gọi là Thiền nổi, là một phương pháp trị liệu thư giãn mới mẻ đang trở thành một xu hướng phổ biến trong thời đại ngày nay. Được tạo ra bởi những người yêu thích sự yên tĩnh và thư giãn, Float therapy - Thiền nổi mang lại cho con người một trải nghiệm độc đáo và tuyệt vời.
FLOAT THERAPY - THIỀN NỔI
2.Tác dụng và lợi ích của Float therapy - Thiền nổi
3.Phương pháp thực hiện Float therapy - Thiền nổi
Float therapy - Thiền nổi là gì ?
Float therapy, hay còn được gọi là thiền nổi, là một phương pháp thư giãn và tập trung tâm trí bằng cách nằm trong một chiếc bể chứa muối Epsom có độ mặn cao. Trong quá trình thiền nổi, người thực hiện sẽ nằm ngửa trên mặt nước muối trong float tank, tạo ra một cảm giác bồng bềnh như đang "thiền" trên không. Float therapy - Thiền nổi đã được sử dụng từ những năm 1950 và ngày càng trở nên phổ biến hơn trong thời gian gần đây.
* Khái niệm và nguồn gốc của Float therapy - Thiền nổi
Float therapy xuất phát từ ý tưởng của John C. Lilly, một nhà khoa học người Mỹ, vào những năm 1950. Ông đã phát minh ra float tank để tạo ra môi trường hoàn toàn yên tĩnh và cô lập cho con người. Float tank ban đầu được sử dụng để nghiên cứu về tác động của không gian không có kích thích âm thanh và ánh sáng lên con người.
* Các từ tương đương của Float therapy - Thiền nổi
Float therapy còn được biết đến với các thuật ngữ khác như sensory deprivation therapy, REST (Restricted Environmental Stimulation Therapy) và isolation tank therapy.
2.Tác dụng và lợi ích của Float therapy - Thiền nổi
* Float therapy - Thiền nổi mang lại nhiều tác dụng tích cực đối với tâm lý và sức khỏe của con người.
Giảm căng thẳng và lo âu : Float therapy giúp giảm căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày. Trong float tank, không có âm thanh và ánh sáng bên ngoài, giúp tâm trí được thư giãn hoàn toàn.
Cải thiện giấc ngủ: Float therapy có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Môi trường yên tĩnh và cô lập trong float tank giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho việc vào giấc ngủ sâu hơn.
Tăng cường tập trung và sáng tạo: Float therapy là một phương pháp hiệu quả để nâng cao khả năng tập trung và sáng tạo. Trong float tank, không có sự xao lãng từ bên ngoài, cho phép bạn dễ dàng tiếp thu thông tin mới mà không bị phân tâm.
Giúp giảm triệu chứng trầm cảm và rối loạn áp lực: Float therapy có tác động tích cực đến tâm lý, giúp giảm triệu chứng trầm cảm và rối loạn lo âu. Trong float tank, bạn có thể tìm lại sự yên bình và cân bằng trong tâm hồn.
* Float therapy - Thiền nổi cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Giảm đau mỏi cơ xương khớp: Float therapy giúp giảm đau mỏi cơ xương khớp do tác động của môi trường gần như không trọng lực, tương tự như thai nhi trong bụng mẹ. Trong float tank, trọng lực được loại bỏ gần như hoàn toàn, giúp các khớp và cơ bị áp lực trong cuộc sống hàng ngày được thư giãn.
Tăng cường tuần hoàn máu và oxy trong cơ thể: Float therapy kích thích tuần hoàn máu và oxy trong cơ thể. Môi trường muối Epsom có độ mặn cao trong float tank giúp các mạch máu được thông suốt hơn, từ đó tăng sự tiếp nhận oxy cho các tổ chức và cơ quan.
Hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương: Float therapy là một phương pháp hữu hiệu để hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương. Trong float tank, không có áp lực và trọng lực, giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi một cách tốt nhất.
3.Phương pháp thực hiện Float therapy - Thiền nổi
* Chuẩn bị trước khi thực hiện Float therapy - Thiền nổi
Để đạt hiệu quả cao nhất khi thực hiện float therapy, bạn cần chọn đúng thời điểm và tần suất. Float therapy có thể được áp dụng vào bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày, tùy thuộc vào sự thoải mái của bạn. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất, hãy chọn một khoảng thời gian khi bạn không bị xao lãng bởi công việc hay các vấn đề cá nhân.
Trước khi thực hiện float therapy, bạn cần chọn một phòng float tank phù hợp. Phòng float tank nên đảm bảo yếu tố riêng tư và không gian yên tĩnh để bạn có thể tập trung vào quá trình float therapy. Bên cạnh đó, việc đảm bảo vệ sinh và an toàn trong quá trình float therapy cũng rất quan trọng. Trước khi thực hiện, hãy đảm bảo rằng phòng float tank đã được vệ sinh sạch sẽ
Ngoài ra, bạn cũng cần chuẩn bị tinh thần và cơ thể. Trước khi vào float tank, hãy đảm bảo rằng bạn đã đi vệ sinh và không uống nhiều nước trong khoảng 1-2 giờ trước đó, không uống cà phê hay chất kích thích tương tự. Bạn cũng nên tắm sạch và loại bỏ các vật dụng như đồ trang sức hay kính mắt để tránh làm phiền trong quá trình float therapy.
* Cách thực hiện Float therapy - Thiền nổi
Khi đã chuẩn bị xong, bạn có thể bước vào float tank và lấy lại cân bằng. Trong quá trình này, hãy để cho cơ thể tự do lơ lửng trong môi trường muối Epsom. Tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự êm dịu của nước muối.
Sau đó, bạn có thể thực hiện các kỹ thuật thở và tập trung tâm trí. Hãy tìm hiểu về các kỹ thuật thở như hít thở sâu và giữ hơi, để giúp cơ thể và tâm trí lưu thông năng lượng một cách tốt nhất.
Cuối cùng, hãy tận hưởng thời gian trong float tank. Trong không gian yên bình và cô lập này, bạn có thể cho phép suy nghĩ tự do lưu thông trong tâm trí mình hoặc đơn giản là nghỉ ngơi một cách hoàn toàn.
*Bài viết tham khảo
Bể cô lập giác quan chữa bệnh bằng thiền nổi - Báo Sức Khỏe Đời Sống
Floatation therapy thiền nổi khi dòng nước là công cụ kết nối cơ thể và tâm trí - KOL Châu Bùi
Xem thêm