Hướng dẫn cách massage toàn thân để có body hoàn hảo
Massage là một cách lý tưởng để nạp lại năng lượng cho tâm trí và cơ thể của bạn sau một ngày bận rộn. Nếu bạn muốn được trị liệu thư giãn, nhiều spa sẽ cung cấp loại hình massage này. Mặc dù nó đã trở nên rất phổ biến nhưng nhiều người vẫn không biết cách massage đúng cách. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn từng bước cách massage toàn thân để có body hoàn hảo.
Dưới đây là hướng dẫn từng bước về cách massage toàn thân để có body hoàn hảo.
Hướng dẫn cách massage toàn thân hoàn hảo
Ngồi ở phía đầu người cần massage, tốt nhất là ở tư thế quỳ. Ngồi trên một chiếc gối để hỗ trợ thêm cho đầu gối. Nên thoa một vài giọt dầu massage giữa hai lòng bàn tay để dễ thao tác hơn. Đầu tiên, đặt hai lòng bàn tay úp xuống ở dưới cổ, với xương sống nằm giữa các ngón tay cái.
Lướt tay xuống lưng, ở bên cạnh cột sống. Ở phần trên của mông, lướt tay ra phía trên hông, sau đó trượt tay lên hai bên và lên bả vai. Ở phía trên cùng của vai, trượt tay của bạn qua đỉnh vai và sau đó trượt chúng lại với nhau xuống dưới cổ. Lặp lại các động tác này 3 – 5 lần, thay đổi hướng và kết hợp chúng theo ý muốn.
Ngồi ở rìa ngoài của chân dưới người cần massage. Xoa một ít dầu vào lòng bàn tay. Bắt đầu hướng lòng bàn tay xuống hai bên mắt cá chân.
Massage hai bên chân, đến tận hông và đùi trong. Đưa hai bàn tay của bạn lại với nhau ở phía trên cùng của đùi và trượt bàn tay xuống tận gót. Sau đó, hãy trượt lên phía sau chân, tạo thành các vòng tròn bằng mỗi lòng bàn tay theo kiểu xen kẽ. Tức là tay phải vòng qua giữa và bên cạnh chân, tay trái vòng qua chân giữa và đùi bên trong, di chuyển lên vài cm và lặp lại. Lặp lại 3 – 5 lần, bôi thêm dầu nếu cần.
Hướng dẫn cách massage toàn thân hoàn hảo
Xoay mặt khách hàng lên và ngồi phía trên đầu của họ rồi xoa một ít dầu lên tay. Đặt lòng bàn tay của bạn ở gáy đối phương, với các ngón tay hướng vào lưng trên và lòng bàn tay áp vào gốc cổ nơi tiếp giáp với vai. Lướt bàn tay ra phía trên cánh tay của đối phương, sau đó lướt xuống bên ngoài cánh tay của họ xuống đến khuỷu tay. Lặp lại 3 – 5 lần.
Đặt các đầu ngón tay của bạn ở gáy, hai bên cột sống, tạo thành các vòng tròn nhỏ, để các ngón tay cử động nhẹ các cơ. Tiếp tục tạo các vòng tròn nhỏ trên cơ cổ, di chuyển xuống phía trên lưng. Trượt bàn tay của bạn dưới lưng trên, với các ngón tay trên các cơ giữa xương bả vai và cột sống. Lặp lại 3 lần.
Massage bàn tay từ từ lên cánh tay rồi đến vai. Trượt một tay dưới vai của họ và giữ tay kia ở phía trước cánh tay trên. Trượt cả hai tay dọc theo cánh tay đến bàn tay đồng thời siết nhẹ tay để tạo áp lực. Lặp lại 3 – 5 lần. Lặp lại trên cánh tay thứ hai.
Hướng dẫn cách massage toàn thân hoàn hảo
Ngồi gần mắt cá chân của người cần massage. Với dầu trên tay, đặt lòng bàn tay và ngón tay của bạn ở hai bên mắt cá chân. Trượt tay của bạn dọc theo hai bên chân của họ đến đùi trên.
Đưa các cạnh ngón tay cái lại với nhau ở giữa đùi trên, với lòng bàn tay và các ngón tay khác đặt trên các cạnh của đùi trên. Trượt hai tay ra xa nhau về phía hai bên chân. Di chuyển bàn tay xuống một vài cm và trượt bàn tay ra xa nhau một lần nữa. Tiếp tục thực hiện xuống chân đến mắt cá chân, chú ý không ấn vào xương đầu gối hoặc xương ống chân. Lặp lại hai bước này 3 – 5 lần, sử dụng thêm dầu massage nếu cần.
Đặt tay lên chân, với một lòng bàn tay ở phía trên bàn chân và lòng bàn tay kia ở phía dưới. Massage lên xuống bàn chân, từ ngón chân đến gót chân, ấn hai bàn tay của bạn về phía nhau. Lặp lại nhiều lần.
Sử dụng các ngón tay, tạo các vòng tròn quanh xương mắt cá chân. Chà lòng bàn tay của bạn theo chuyển động tròn trên mặt trước của mắt cá chân. Kết thúc bằng cách chà xát lòng bàn tay theo chuyển động tròn trên phần dưới của bàn chân, từ ngón chân đến gót chân và ngược lại. Lặp lại ở chân thứ hai và bàn chân.
Bạn không cần phải là một người chuyên nghiệp, tất cả những gì bạn cần là một loại dầu massage, âm nhạc thư giãn, một chiếc giường và hai bàn tay của chính bạn. Hi vọng qua bài viết này, bạn sẽ học được cách massage toàn thân để có thể tự massage cho người thân hoặc áp dụng nó trong công việc của mình.
----------------------------------------------
CÔNG TY CUNG CẤP THIẾT BỊ SPA TÍN THÀNH
Địa chỉ: 28/55 Lương Thế Vinh, Phường Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0961201060
Email: thietbispatinthanh@gmail.com
Xem thêm