Cách giữ dáng thon gọn với các thói quen

Đã rất nhiều người cố gắng giảm cân để có vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu chỉ có khoảng  20% số người có thể duy trì được vóc dáng đó trong thời gian dài. Chính vì thế bạn cần phải học cách giữ dáng thon gọn đừng để quá trình giảm béo cũng đổ sông, đổ biển.

CÁCH GIỮ DÁNG THON GỌN VỚI CÁC THÓI QUEN

Để có thể giữ dáng thon gọn bạn cần phải có quyết tâm, các quyết định hằng ngày của bạn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc giữ dáng của bạn. Dưới đây chính là cách giữ dáng thon gọn mà bạn cần quan tâm đấy:

1. Thường xuyên cân để có thể kiểm soát cân nặng.

Theo dõi số cân thường xuyên sẽ giúp cho bạn luôn có nhận thức và kích thích bạn có hành vi để kiểm soát số cân. Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu, người thường xuyên cân trung bình 1 tuần 6 ngày sẽ tiêu thụ ít hơn những người không thường xuyên cân khoảng 300 calo mỗi ngày.

2. Lên lịch tập thể dục hằng ngày.

Đều đặn tập thể dục để đốt cháy calo, duy trì cân nặng để có vóc dáng thon gọn. Trung bình cách giữ dáng thon gọn thì mỗi ngày bạn cần phải tập thể dục 30 phút một ngày có thể là yoga, gym hay chạy bộ để có thể tiêu thụ hết năng lượng mà bạn đã nạp sau một ngày.

3. Ăn nhiều protein để hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể.

Khi nạp nhiều protein vào cơ thể giúp bạn luôn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế việc bạn sẽ nạp quá nhiều lượng calo và tăng lượng mỡ thừa.

Cách giữ dáng thon gọn với các thói quen

4. Luôn uống nhiều nước.

Đáp ứng đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng, thúc đẩy cảm giác no và kiểm soát lượng calo. Khi uống nước trước bữa ăn, bạn sẽ giảm được ít nhất 13% lượng calo so với việc không uống nước.

Ngoài ra thì việc uống nhiều nước nó còn làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Đây được xem là cách giữ dáng thon gọn tốt nhất được rất nhiều người áp dụng và đã thành công.

5. Quan tâm đến lượng thức ăn nạp vào và thực hành ăn uống có trách nhiệm.

Bạn nên có sổ hoặc theo dõi bằng điện thoại để có thể kiểm soát được lượng calo hằng ngày mà bạn đã nạp vào. Tìm hiểu các thông tin chất dinh dưỡng và lượng calo bạn đã tiêu thụ.

Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp bạn vừa no lâu và thưởng thức được hương vị của các món ăn, giúp bạn dễ dàng duy trì số cân và không làm mất đi vóc dáng.

Cách giữ dáng thon gọn với các thói quen

6. Ăn nhiều rau xanh.

Ngoài việc ăn protein bạn cần nạp nhiều chất xơ có chứa trong rau, củ, quả. Trong lượng rau củ có ít lượng calo thế nên việc ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn không lên cân mà còn đầy đủ chất dinh dưỡng.

7. Ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Giấc ngủ ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn đấy. Theo nghiên cứu thì đa phần những người thức khuya hay có xu hướng ăn đêm và dễ dàng tăng cân. Việc ăn đêm sẽ khiến bạn rất khó kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, dễ dàng mất đi vóc dáng thon gọn mà bạn đã cố gắng đạt được. Hãy ngủ đủ giấc để hạn chế việc ăn đêm và duy trì cân nặng và có vóc dáng đẹp.

Nhìn chung thì thói quen hằng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến việc giữ vóc dáng của bạn. Thế nên cách giữ dáng thon gọn tốt nhất là bạn cần phải thường xuyên tập thể dục và ăn uống hợp lí. Ngoài ra với công nghệ hiện đại như hiện nay thì còn một cách để giữ dáng đó là sử dụng công nghệ GIẢM BÉO ở các Spa, Thẩm Mỹ Viện. 

Những chiếc MÁY GIẢM BÉO sẽ giúp bạn dễ dàng lấy lại được vóc dáng thon gọn sau những lần tăng cân không kiểm soát. Liên hệ ngay HOTLINE/ ZALO 📞 0961201060 để Thiết bị Spa Tín Thành tư vấn miễn phí nhé.

CÔNG TY CUNG CẤP THIẾT BỊ SPA TÍN THÀNH

Địa chỉ: 28/55 Lương Thế Vinh, Phường Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0961 201 060

Email: thietbispatinthanh@gmail.com